2018白菜大全网站|瑜伽初学者必练15个经典动作,全身拉筋,越练越年轻

2020-01-11 14:44:52

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2018白菜大全网站,练瑜伽,对瑜伽历史有所了解的伽人,可能知道,瑜伽有840万多个体式,而很多伽人一生可能只会练到几百个而已。

其实,对于大部分人来说,就这几百个体式,对人体身心灵的疗愈,就已经足够了,尤其是一些非常经典的瑜伽体式,只要你练好了,获得的效果可能事半功倍。

那么,今天就给大家推荐瑜伽人初学者必练的15个经典动作,也可以每天练习,全身拉筋,越练越年轻,初学者一定要收藏哦。

1、简易坐+冥想

2、山式

3、站立前屈

4、三角式

5、战士2式

6、战士1式

7、战士3式

9、斜板式

8、下犬式

10、上犬式

11、束角式

坐立在垫面上,屈双膝双脚并拢

吸气,向上立直脊柱

呼气,双肩下沉,双腿向下靠近垫面

保持5-8个呼吸

12、牛面式

13、坐角式

14、仰卧扭转

15、挺尸式

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